거북목 60%가 핸드폰 컴퓨터 못놓는 젊은층
- 5년새 진료인원 87% 급증
- 마사지 등 임시방편 해결하다
- 치료시기 놓쳐 디스크 되기도
- 누워서 TV보는 자세는 금물
- 모니터는 눈높이보다 약간 낮게

스마트폰, 태블릿PC 같은 IT(정보통신) 기술의 발달로 목 건강에 빨간불이 커졌다.
컴퓨터나 스마트폰 등을 장시간 사용하면서 목을 길게 빼고 보는 탓에 목 거북목
증후군이나 목디스크로 병원을 찾는 중·장년층은 물론 청년층이 늘고 있다.

    

■젊은층서 발생하는 거북목
건강보험심사평가원이 2011~2015년 5년간 목디스크 관련 질환을 분석한 결과,
목디스크 및 경추통 진료인원은 2011년 227만3060명에서 2015년 265만602명으로
16.6% 늘어난 것으로 집계됐다.
같은 기간 거북목 증후군 진료인원은 606명에서 1134명으로 87.1% 급증했다.

퇴행설 질환인 목디스크 및 경추통의 62%가 40~60대 중·장년층인 데 비해 거북목
증후군의 61%가 스마트폰과 인터넷을 많이 쓰는 10~30대였다.

목디스크 관련 환자는 여성이 남성보다 많았다. 지난해 목디스크 및 경추통
환자 265만602명 가운데 여성이 155만4935명으로 남성(109만5668명)보다 1.42배
많았다.
거북목 증후군 역시 여성(689명)이 남성(445명)보다 많았다.

■거북목 방치하면 목디스크 발전
목디스크 관련 질환은 정작 목에 통증 없이 다른 부위에 불편이 먼저 나타나고
여러 가지 증상이 복합적으로 생길 수 있다. 많은 환자는 이런 증상을 일시적인
통증이나 단순 근육통으로만 착각해 마사지나 경락 등으로 해결해버리고, 더 심각해진
상태로 병원을 찾는 경우가 적지 않다.

박원욱병원 황병욱 원장은 21일 '잘못된 민간요법이나 비과학적 방법에 의지하다가
치료 시기를 놓치면 영구적 마비 등 치명적인 결과를 초래할 수 있으므로 이상
증세가 나타나면 척추전문의를 바로 찾아야 한다'고 강조했다.

목디스크는 교통사고나 격렬한 운동으로 발생할 수 있지만, 주요 원인은 나쁜 자세에
있다. 증상이 지속적인 피로 누적과 함께 서서히 진행되는 바람에 자신도 모르는 사이
에 이미 감각 이상이나 신경 마비가 진행돼 불편을 느끼는 경우가 많다.

특히 잘못된 습관 탓에 생긴 목디스크는 근본 원인을 개선하지 않으면 치료를 받아도
재발할 수 있고 수술까지 받아야 하는 상황에 이를 수 있다.

목 디스크 증상이 미약하거나 심하지 않으면 1단계로 약물치료나 물리치료, 견인치료
를 시작한다.
그다음은 경막외 신경 차단 주사와 선택적 신경근 차단술 같은 비수술적 치료를 한다.
이들 치료가 듣지 않고 통증이 심한 경우나 통증이 심하지 않아도 마비 증상이 동반
된 경우에는 수술적 치료가 필요하다.

■건강한 목을 위한 좋은 자세
황 원장은 '목뼈가 휘어 변형되면 목의 무게 부하로 목디스크, 척추 변형 같은
여러 질환이 생길수 있으므로 평소 바른 자세를 유지하는 것이 최선의 예방법이다.
불가피하게 장시간 책상에서 업무를 보거나 컴퓨터를 사용해야 할 때는 틈틈이
스트레칭을 해주는 것이 중요하다'고 조언했다.

컴퓨터를 사용할 때에 목과 척추를 구부정하게 하지 말고 허리를 곧게 펴고 모니터
화면을 눈높이에 맞춰 약간 낮게 볼 수 있도록 한다. 하지만 모니터가 너무 낮으면
이 또한 목의 근육, 인대 및 디스크에 악영향을 준다.
누워서 TV를 보는 자세는 절대 금물이다. 이 자세는 척추와 근육에 무리를 주기 때문
이다.

운전할때는 등받이를 15~20도가량 세우고 팔꿈치를 약간 구부린 자세로 핸들을
잡고, 무릎을 완전히 펴지 않고도 페달을 끝까지 밟을 수 있도록 하는 것이 바람직하
다. 이때 등 뒤에 방석을 두어 허리가 곧추서도록 하는 것이 좋다.

※ 거북목 증후군
앞쪽으로 약간의 C자형 곡선을 그려야 할 목뼈가 바르지 못한 자세로 1자 또는 역
C자형으로 변형되는 증상. 거북이처럼 목의 중심이 몸의 앞쪽으로 나오게 된다.
경추의 형태가 변형되면서 목이 몸의 앞쪽으로 기울어져 목에 걸리는 하중이 정상적인

상태보다 증가해 목에 무리가 갈 수 있다
이는 경추, 어깨 주위 근육에 과도한 긴장 상태를 유지시켜 뒷목과 어깨 결림, 두통
(후두부), 피로를 유발할 수 있다.

출처

국제신문 11월 21일자 인터넷
도움말=황병욱 박원욱병원 원장
오상준 기자 letitbe@kookje.co.kr