산후비만 이렇게 막아라

①임신 중 매일 몸무게 재라

②출산 후 가물치탕 먹지 말라

③모유 먹이는 게 좋다

④곧바로 임신하지 말라

●임신 전

규칙적인 운동과 균형잡힌 식사로 체중 관리

●임신 중

-임신 2~4개월:1주일에 1회 체중 측정해 과도하게 체중 증가하지 않도
록 노력. 임신 12주까지는 주당 200~300ｇ 체중 증가가 적당. 야채와
과일 등 섬유질 충분히 섭취해 변비 예방. 열량 많은 과자와 초콜릿
은 금물.

-임신 5~7개월:태아 성장이 빠른 시기로 매일 체중 측정 필요. 주당
400~450ｇ 체중 증가가 적당. 민간요법에 따른 식이요법이나 한약은
열량 과잉 섭취 위험 있으므로 삼가. 체조, 걷기, 수영, 스트레칭, 요
가 등 규칙적인 운동. 스트레스성 폭식을 경계하고 간식이나 야식 자
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